好睡眠就要有规律按时作息
发布时间：2025-04-24 13:23:43 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会
。
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
相关文章
今天，我读了巴金老先生写的文章—《索桥的故事》这篇文章主要复述了巴金老先生到四川灌县二王庙的时候突发感想写的文章。山脚下有一座索桥，叫做“安澜桥”。桥身有一里光景，木板铺不整齐，中间还露缝。有的木板有2025-04-24
近日有网友发现，据美国专利商标局网站显示，韩国的金恩秀(Kim; Eun Soo)于2023年2月24日申请了饺子的外形专利，而美国专利商标局竟然在2025年4月8日批准了这项专利，有效期长达15年。2025-04-24
记者王伟报道4月12日晚，中甲第4轮的焦点战在广州豹与辽宁铁人之间展开。这场比赛之所以成为焦点，一方是作为中甲新军的广州豹前3轮保持不败，在积分榜上领跑，另一方的辽宁铁人被视为本赛季中甲最强队。结果广2025-04-24
记者从中国海油获悉，我国渤海首个千亿方大气田——渤中19-6气田累计生产天然气超过10亿立方米。有力保障了京津冀及环渤海地区的用气需求。渤中19-6气田位于渤海中部海域，区域平均水深约20米，是我国东2025-04-24
【米饭小披萨】材料：米饭，火腿，芹菜，洋葱，玉米粒，披萨酱，马苏里拉奶酪做法：1、将米饭放在保鲜膜上。2、用保鲜膜将米饭包起。3、用手掌压实、整形成圆饼状。4、将米饭团放在烤盘上，刷上披萨酱。5、再铺2025-04-24
萨尔曼重申了对中国足球的坚定支持，感谢中国足协在2025年承办包括U20亚洲杯在内的多项亚足联赛事，并表示亚足联将继续与中国足协紧密协作，共同开创更加光明的未来。宋凯感谢萨尔曼主席对中国足球一直以来的2025-04-24
最新评论